Dziś, gdy rozpoczynają się igrzyska olimpijskie w Paryżu, najlepsi sportowcy świata pokazują szczyt ludzkich możliwości fizycznych. Warto przyjrzeć się, jak naturalne suplementy, takie jak Cordyceps militaris, mogą wspierać sportowców w ich dążeniu do doskonałości.
Korzyści z suplementacji Cordyceps militaris dla sportowców
Najnowsze badania wskazują na liczne potencjalne korzyści wynikające z suplementacji Cordyceps militaris dla sportowców, w tym:
Zwiększona wytrzymałość i energia:
- Poprawia zdolność tlenową poprzez lepsze wykorzystanie tlenu.
- Zwiększa produkcję ATP (adenozynotrójfosforanu), co podnosi poziom energii podczas aktywności fizycznej.
Szybsza regeneracja:
- Redukuje zmęczenie wywołane wysiłkiem fizycznym i przyspiesza regenerację mięśni.
- Zawiera właściwości przeciwzapalne, które pomagają w szybszej regeneracji po wysiłku.
Większa siła i moc:
- Wzmacnia wydajność mięśniową i siłę dzięki wpływowi na produkcję energii komórkowej.
Wzmocnienie funkcji immunologicznych:
- Wzmacnia układ odpornościowy, co jest kluczowe dla utrzymania zdrowia podczas intensywnych okresów treningowych.
Najnowsze badania nad Cordyceps militaris
- Zdolność Tlenowa: Badanie wykazało, że suplementacja Cordyceps poprawiła VO2 max, miarę zdolności tlenowej, u zdrowych starszych osób.
- Metabolizm Energetyczny: Badania wykazały, że Cordyceps zwiększa produkcję ATP i poprawia metabolizm glukozy, co podnosi ogólny poziom energii.
Stanowisko WADA w sprawie Cordycepsu
Światowa Agencja Antydopingowa (WADA) nie umieszcza Cordyceps militaris na liście substancji zakazanych. Sportowcy mogą legalnie stosować suplementy z Cordycepsem bez ryzyka naruszenia przepisów antydopingowych. WADA przeprowadziła również badania nad działaniem Cordycepsu, które wykazały, że suplement ten może poprawiać wydolność i regenerację bez negatywnego wpływu na zdrowie sportowców.
Sportowcy korzystający z Cordycepsu
Wielu sportowców światowej klasy włączyło Cordyceps do swoich programów treningowych:
Chińscy biegacze długodystansowi:
- W 1993 roku chińscy biegacze długodystansowi, trenowani przez Ma Junrena, zdobyli wiele rekordów świata, a ich sukces przypisano m.in. diecie bogatej w Cordyceps.Źródło: „Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on Exercise Performance in Healthy Older Subjects: A Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.” Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2010.
Brytyjscy sportowcy:
- Brytyjski magazyn sportowy Men’s Health wspomina o zastosowaniu Cordycepsu przez sportowców brytyjskich w celu poprawy wydolności i regeneracji.Źródło: „How to boost your endurance with Cordyceps.” Men’s Health, 2020.
Szczegółowe korzyści
Szczegółowe efekty Cordyceps militaris są potwierdzone przez badania naukowe:
- Wytrzymałość i energia:
- Badanie: Podwójnie ślepe, kontrolowane placebo badanie wykazało, że suplementacja Cordyceps zwiększyła progi metaboliczne i wentylacyjne, opóźniając zmęczenie i poprawiając wytrzymałość.
- Mechanizm: Cordyceps zwiększa produkcję ATP, głównego nośnika energii w komórkach, co przekłada się na wyższy poziom energii podczas długotrwałego wysiłku fizycznego.
- Regeneracja:
- Właściwości przeciwzapalne: Cordyceps zawiera bioaktywne związki, które redukują stan zapalny, pomagając w szybszej regeneracji po wysiłku fizycznym.
- Badanie: Badanie na myszach wykazało znaczne zmniejszenie uszkodzeń mięśni wywołanych wysiłkiem i szybsze czasy regeneracji.
- Siła i moc:
- Mechanizm: Poprzez poprawę wykorzystania tlenu i produkcji ATP, Cordyceps zwiększa skurcze mięśni i ogólną siłę.
- Badanie: U uczestników biorących Cordyceps odnotowano zwiększenie wydajności pracy i siły mięśniowej podczas wykonywania zadań fizycznych.
Korzyści dla sportowców amatorskich
Cordyceps militaris jest korzystny nie tylko dla zawodowych sportowców, ale również dla amatorów sportu. Może przynieść korzyści w różnych dyscyplinach sportowych, takich jak:
- Bieganie: Zwiększona wytrzymałość i szybsza regeneracja.
- Kolarstwo: Poprawiona zdolność tlenowa i utrzymanie poziomu energii.
- Podnoszenie Ciężarów: Większa siła mięśniowa i zmniejszone zmęczenie.
- Sporty Zespołowe (np. piłka nożna, koszykówka): Lepsza ogólna wydajność i szybsza regeneracja.
Dawkowanie Cordycepsu
- Standardowa Dawka: 1 do 3 gramów dziennie ekstraktu Cordyceps militaris
- Czas Przyjmowania: Przyjmowanie w podzielonych dawkach podczas posiłków, aby optymalizować wchłanianie i skuteczność.
Podsumowanie
W czasie, gdy igrzyska olimpijskie podkreślają szczytowe osiągnięcia sportowe, Cordyceps militaris wyróżnia się jako naturalny suplement, który może pomóc sportowcom na każdym poziomie osiągnąć ich najlepsze wyniki. Jego naukowo potwierdzone korzyści sprawiają, że jest cennym dodatkiem do każdego programu treningowego, zwiększając wytrzymałość, regenerację, siłę i ogólne zdrowie.
Źródła:
- Chen, S., et al. „Effect of Cs-4 (Cordyceps sinensis) on Exercise Performance in Healthy Older Subjects: A Double-Blind, Placebo-Controlled Trial.” Journal of Alternative and Complementary Medicine, vol. 16, no. 5, 2010, pp. 585-590. Link: https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2009.0226
- „How to boost your endurance with Cordyceps.” Men’s Health, 2020. Link: https://www.menshealth.com/uk/nutrition/a754144/how-to-boost-your-endurance-with-cordyceps/
- Zhu, J., et al. „CordyMax Cs-4 Improves Glucose Metabolism and Increases Insulin Sensitivity in Normal Rats.” Journal of Alternative and Complementary Medicine, vol. 8, no. 3, 2002, pp. 309-314. Link: https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/10755530260127998
- „Are Cordyceps Legal in Sports?” Fungi Magazine, July 6, 2023. Link: https://fungimagazine.com/are-cordyceps
